三伏将至，如果能把握好这一年内气温最高、湿度最大的时令保健养生，将为下半年打好坚实的健康基础。
文：周建华（主任医师）、王倩文（上海市第八人民医院中医科）
· 注意防三病
热伤风：暑湿感冒是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗称的热伤风。暑湿感冒的病因是夏季暑湿时邪，再加上空调、冷饮风寒袭击，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。
中暑：有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%。炎炎夏日，中暑易多发，人们需要及时补充水分，避免烈日直晒，注意防暑降温。
肠胃炎：夏季肠胃炎多发，具有鲜明的季节特征，闷热的天气适宜细菌繁殖，食物容易变质；人体出汗多，消耗大，很容易疲劳、消化功能减退。需强调，夏季饮食切忌贪凉，少喝冷饮，多喝温盐水，及时清理变质食物。
炎炎夏日，中暑易多发，人们需要及时补充水分，避免烈日直晒，注意防暑降温。 图/Shutterstock
· 保健有三穴
足三里：健脾利湿
部位：外膝眼下三寸处。足三里是足阳明胃经的要穴，具有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。
方法：直接将拇指着力于足三里穴上，垂直用力向下按压并揉之，刺激时可产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作即可。
内关穴：预防中暑
部位：位于前臂掌侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴具有宁心安神，理气止痛的作用。
方法：刺激内关穴可以采用揉按的方式，食指中指并拢用指腹揉按内关穴3-5分钟，以有明显的酸胀感为度。
百会穴：提神醒脑
部位：头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。
· 饮食“三个三”
吃三苦：苦瓜、苦菜、苦荞麦
吃三豆：赤小豆、白扁豆、绿豆
饮三茶：薄荷叶、藿香叶、荷叶
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